小熊轻断食:间歇性断食追踪器、无需节食科学减肥、生酮减肥法
健康食谱、体重记录、喝水提醒、168轻断食、快速瘦身、辟谷- 类型:医疗健康
- 平台:IOS
- 语言:简体中文
- 大小:66MB
- 时间:2023-05-28 10:30:53
- 包名:com.happy.fastdiet
- 版本号:1.2.6
- 厂商:昀 郭
- 官网:
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App介绍
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解锁间歇性禁食的力量以减轻体重并改善您的新陈代谢健康。现在就来尝试下这种自然、高效、健康的减肥方式吧,轻松减肥不反弹!
轻断食,又叫间歇性断食,是一种饮食模式,包括饮食阶段和断食阶段,二者交替出现。
以使用者最多的16:8轻断食计划为例,它意味着你的24小时被划分成了两段——8小时可以进食,16小时不能进食。
其他方法还包括更适合入门的13:11断食法、流行的按周计算的5:2""断食法、定期断食(有经验的断食践行者甚至可以将断食时间延长至24小时以上)等。
比起吃什么,间歇性断食更注重什么时候吃。
例如16:8轻断食法的例子:你仍然可以每天吃3餐,只需将三餐时间压缩至上午10点到下午6点的八小时进食时段,然后在剩下的时间里远离食物,当第二天早上起床时,你的16:8断食就快完成了!
5:2模式:选择两天限制自己每天吃一顿500-600卡路里的食物,而其余五天均可以有规律地正常饮食。除了帮助你减肥,轻断食还可以带来其他的健康好处,如调节胰岛素、有助睡眠、提升专注力等。
各种断食计划:13-11,15-9,16-10,16-8,18-6,20-4,23-1,24,36,48,自定义,6+1,5+2等等
5+2周计划:一周里,5天正常饮食,另外选择2天稍加控制。在断食日女性摄取500Kcal,男性摄取600Kcal。你可以选择一次性摄取完毕,但更好的选择是将600Kcal分成两顿,早餐250Kcal,晚餐350Kcal,食物最好是一些蛋白含量高但升糖指数(GI)低的食物,不建议完全杜绝碳水化合物。进食的时候细嚼慢咽,用心品味。两天的断食需要分开,如周一和周四。这个轻断食计划健康有效、容易执行,既能轻松减肥又能享受到断食的其它益处。可以长期执行,逐渐将它变为一种健康的生活方式。
显示断食过程中的身体状态:
血糖升高
血糖下降
酮症状态
燃烧脂肪
等等
更多实用功能:
-体重记录
-BMI(kg/m²)
-喝水提醒
-心情记录
-您可以在'记录'页面-'每日步数'-点击'开始',将苹果健康的步数数据同步到应用中,以方便您实时查看步数信息。
-界面风格自定义,增加断食动力
会员说明:
-解锁所有功能,订阅价格:每月¥15.00,每年¥98.00。
隐私政策:https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
使用条款:https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/
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用户水清沙白,椰林树影评价:简洁,可爱,好用
用户\u003c一人一城评价:很棒,除了断食,还能记录每日心情
用户避光少女评价:这个花我怎么种不明白啊
用户九安戈评价:界面可爱非常方便
用户Hiluka0520评价:有点看不懂
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